산후 영양관리 신경씁시다~
산후 영양관리소화가 잘 되고 영양가 있는 음식을 섭취합니다.출산 시 소모된 혈액을 보충해야 합니다.양질의 단백질을 충분히 섭취함(계란, 두부, 콩, 고기 등)철이 많이 함유된 식품을 섭취함(간류, 달걀, 육류, 생선 등)철의 흡수를 도와주는 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취함수분균형을 위해 충분히 물을 섭취합니다.음주와 흡연은 피합니다.(출처 : 한국건강증진개발원)모유수유와 음식수유모의 영양임신 시보다 수유 시 영양권장량이 더 높습니다.일반 여성의 1일 열량 권장량의 2,000kcal에 추가하여 임신 전반기에는 150kcal, 임신 후반기에 350kcal이며, 수유기에는 400kcal가 필요합니다.이는 우유 2컵, 달걀 1개, 사과 1개, 고기 60g(또는 생선 70g), 약간의 채소에 해당됩니다.모유수..
